Календарь новостей
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Реклама
Опрос
Реклама

Габибов Александр. Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

13-01-2018, 19:44 От: lucky12 Посмотрели: 45
Габибов Александр. Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программыИнформация о книге
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Жанр: спорт
Автор: Габибов Александр
Год выпуска: 2016
Размер файла: 10,6 Мб
Залито на: 2bay.org, turbobit.net, rapidfile.tk

О книге: Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

О файле:
Качество: eBook
Язык: Русский
Формат файла: pdf

Download|Скачать
Внимание! У Вас нет прав для просмотра скрытого текста.

Пароль на архивы: Нет пароля!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам , либо войти на сайт под своим именем.
На момент добавления Габибов Александр. Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы все ссылки были рабочие.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

banner

Архив новостей
Январь 2018 (683)
Декабрь 2017 (1389)
Ноябрь 2017 (1073)
Октябрь 2017 (969)
Сентябрь 2017 (942)
Август 2017 (786)